含糖量低的水果,万寿果排第三,第一兼具蔬菜水果

  导语:随着人们生活水平的逐渐提高,人们对于身体健康程度也越来越重视,而随着三高逐渐年轻化,现在人们在选择水果是也会尽可能的选择新鲜低糖的水果,而现在市面上有哪些含糖量低的水果,哪些含糖量低的水果最有营养呢,本文就为大家盘点水果含糖量低排行前十名,一起来简单了解下吧。

十大含糖量低的水果

1.西红柿

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  西红柿不仅是可以被制成菜肴的蔬菜,同样也可以被当成水果来食用,而这个其中含有丰富番茄素和维生素C的水果含糖量仅在2%左右,不仅是适合糖尿病吃的水果和蔬菜,还是减肥人群较为看重的果蔬。

2.番石榴

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  番石榴是一种原产于南美洲,目前已经引种国内的水果品种,这个外表白色,内里粉红色的水果品尝起来甘甜多汁,其中含有的丰富维生素C使得柔滑的果肉可以补充人体所缺的营养成分,且因含有的脂肪较少,因此吃下去的卡路里也相对较少。

3.木瓜

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  木瓜是一种含有丰富营养价值,品尝起来甜美可口的水果品种,不仅可以用来生食,还可以切片晒干、制成果酱、果汁、蜜饯等副食品,熟透的木瓜散发着浓郁的香气,因其中含有丰富的氨基酸、矿物质、蛋白酶、番木瓜碱等,因此在国内也有了万寿果的美称。

4.雪莲果

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  雪莲果是一种在国内相对来说较为少见,在国内没有特别广泛种植的水果,不仅可以用于鲜食,还用来烹调成各种可口的美味佳肴,除此之外,还可加工制成果脯、果脆片、罐头等副食品,而这个品尝起来皮薄汁多的水果还可以降低小鼠餐后血糖的能力,对于糖尿病的肾脏和脾脏有着一定的保护作用。

5.柚子

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  柚子是一种果皮散发着芳香味道,并且可以用来提取优质果胶,果肉可以鲜食也可用于加工的水果品种,其中果肉含有较高的维生素C,并且果肉虽然品尝起来香甜多汁且细嫩,但实际上却是相对含糖量少的水果。

6.柠檬

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  提到柠檬大家最先想到的那酸倒牙的味道,但其中含有的大量柠檬酸、维生素C使得它成为具有较高保健价值的水果,并且是坏血病的克星,不仅可以用于制作菜肴、饮品、还被加入到化妆品和药品中。

7.樱桃

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  樱桃是一种在我国国内有着广泛种植,品尝起来酸甜可口,内部含有大量营养成分的水果品种,不仅可以用于鲜食,还可用于加工制成樱桃酱、樱桃酒、樱桃罐头等多种副产品,是集药用、食用、观赏等多重价值于一体的水果。

8.梨

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  现在市面上较为常见的梨品种主要可分为冰糖梨、雪梨、香梨等等,而这个具有清热化痰、润肺止咳的水果品种虽然品尝起来味美汁多,甜中带酸,但却是十大含糖量低的水果之一,其中含有的大量维生素和纤维素,使得常食对心血管也有较好的保护作用。

9.柑橘

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  柑橘是一种在每年秋冬季大批量上市,在国内南方地区有着广泛种植的水果品种,而这个体内含有类黄酮、香豆素、类丙醇、甘油糖脂质等营养成分的水果常食具有一定的保健作用,并且桔皮还是在中医方面有着广泛应用的传统中药材。

10.无花果

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  无花果是一种目前在国内有着较为广泛种植,且品尝起来甜美可口的水果品种,不仅可以用于鲜食,还可用于制成果酱、果脯、罐头等副食品,是具有较高经济价值的无公害绿色食品,是有着21世纪人类健康的守护神之誉的十大含糖量低的水果之一。

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